健康診断などで血糖値が高かった。という会話をよく聞きますね。
血糖値が高いから気を付けてくださいね～。と言われても何を気を付ければいいのかわからなければ意味はありません。
また、高血糖だとどのような病気につながるのか、危機感もないとやろうとしないものです。
今回は、高血糖と手軽に始められる血糖値を下げる飲み物を紹介していきます！
毎日たった1本でケアする機能性表示食品！森永製菓のおいしい青汁
目次
高血糖になる原因は？
そもそもどうして高血糖になってしまうのでしょうか。
今ではコンビニは２４時間営業ですし、バス・地下鉄・電車・車などの交通機関もとても便利な時代になりました。しかし、それこそが血糖値を上げる原因になってしまっているのです。
１．食生活
人間の体は食事をすると血糖値が上がるようにできています。高血糖と診断される基準は
- 空腹時で110mg/dl未満
- 食後2時間後で140mg/dl未満
と言われおり、これを超えると高血糖ということになります。
血糖値を上げる仕組みができているのに、下げるためのホルモンはインスリンのみとなっています。乱れた食生活により過食・肥満になると、血糖値を下げる作用が追いつかなくなってしまいます。
同じような理由で間食や深夜の食事など不規則な食生活も高血糖に繋がるのです。
２．運動不足
血糖値が高くなると下げる働きをしてくれるインスリンが仕事を開始します。インスリンはタンパク質を使って余分な糖をエネルギーを必要としているところへ運ぶ役割です。
しかし筋肉量が少ないと余分な糖を運ぶためのタンパク質の働きが鈍くなってしまいます。運動不足から筋肉量が少ないと血糖値を下げる働きが出来なくなってしまうのです。
血糖値を下げる働きがインスリンしかないので、インスリンの作業をいかに妨げないような生活を送るかが重要になってきますね。
高血糖による病気は？
血糖値が高くなると余分な糖を運ぶ作業になるとお伝えしましたが、この時に”ソルビトール”という物質も同時に生成されてしまいます。普段もソルビトールは生成されていますが、量が少ないのですぐに”果糖”という物質に変換され、問題はないようです。
しかし、高血糖になるとソルビトールの生成が増え、果糖への変換が間に合わず、細胞を傷つけてしまいます。傷ついた細胞は修復され、今までより強くなります。
血管の内側を傷つけられら場合も同じよう修復しますが、今までより強くするため分厚くなります。血管内部が分厚くなると、血液の通り道が狭くなってしまいます。
そこから引き起こされるの”動脈硬化”です。この動脈硬化がさらなる重い病気に発展してしまいます。
さらに”ソルビトール”は細胞だけでなく神経にも傷をつけることがあります。
特に手足の末梢神経を傷つけるため、傷ついてしまうと痛みを感知できなくなり、状況が最悪の場合は切断ということにもなりかねません。
以上のことから、次のような病気が危険視されます。
- 脳梗塞
- 心筋梗塞
- 壊疽
どれも命の危険にかかわる病気です。血糖値が高い人は軽視せず、今からでもできることをやっていきましょう！
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血糖値を下げる飲み物一覧
とは言え、一人暮らしでは食生活の変化や普段から忙しくしている人も運動する時間を作るのは大変です。まずはできることからということで、手軽に始められる飲み物を変えていきましょう！
血糖値を下げたり、上昇を穏やかにする作用がある飲み物の紹介です。
〇コーヒー
コーヒーにはクロロゲン酸という成分が含まれ、ポリフェノールの仲間になるのですが、インスリンの分泌を促進する働きがあります。
〇トマトジュース
トマトジュースの注目点は抗酸化作用が強いリコピンが豊富という点。リコピンはインスリンの働きを邪魔する活性酸素を抑える働きをもっているので、結果的にインスリンが分泌しやすくなります。
〇緑茶
緑茶にはカテキンが豊富に含まれ、消化酵素の働きを抑制する効果があります。消化が遅くなれば血糖値を上げる作用も抑制されるというわけです。
〇ヤーコン茶
これには”フラクトオリゴ糖”というものが含まれます。普通の糖質は吸収が早いのですが、この糖は吸収されにくく、ビフィズス菌を活発にさせ、悪玉菌を除去する効果があります。便秘解消にも一役かっているそうです。
〇プーアル茶
これも血糖値を下げる効果があり、さらにコレステロール値も下げてくれて病気のリスクを軽減してくれます。また、喘息にも効果のある飲み物となっています。
〇グァバ茶
ポリフェノール豊富なうえに他と比べて大きいという特徴があり、吸収されにくいことから消化酵素と一緒になり、糖分の分解を抑制してくれます。結果、血糖値の上昇が抑えられるというわけです。
〇コーン茶
食物繊維の仲間である”難消化性デキストリン”が含まれています。この食物繊維が糖分を吸収してくれることで、体への吸収を抑えられることから血糖値の上昇を抑えられます。
〇バナバ茶
フィリピンで糖尿病の治療に役立っており、グリコ―ス・グリコキニン配糖体やコロソリン酸が含まれ、インスリンと似た、血糖値を下げる働きがあることがわかっています。免疫力の向上にも役立つ健康茶となっています。
青汁で糖の吸収を穏やかにできる！
今回はこちらの商品をご紹介したいと思います。
あの大手メーカーの森永製菓から販売されている”おいしい青汁”です！
健康飲料として人気の青汁ですがこちらの商品は”糖の吸収をおさえる”という働きも兼ね備えています！
どんな商品なのか見ていきましょう。
毎日たった1本でケアする機能性表示食品！森永製菓のおいしい青汁
【おいしい青汁】のこだわり
こだわり①
おいしさへのこだわりは産地から！北アルプスの大地で育った新鮮なケールでつくりました。
こだわり②
野菜不足を補うだけでなく、不足しがちな食物繊維を補うことで、高い機能性を実現させてました。
こだわり③
おいしさとともに森永製菓がこだわりぬいた毎日飲み続けるからこその安全性。産地・食材・水・工場全てが森永品質です。
【おいしい青汁】の特徴
- 野菜・果物はすべて国産を使用！
- 砂糖・食塩・香料・保存料不使用！
- お手軽な紙パックタイプ！
機能面ではさらにこんな特徴が！
- 脂肪の吸収を抑え、排出を増やす！
- 糖の吸収をおだやかにする！
- お腹の調子を整える！
脂質の摂取量が増えやすい現代の食生活の味方です！１９６０年代と比べて、１日の脂質摂取量は倍以上になっているという現実…。摂取しがちな脂質の吸収を抑えてくれます！
難消化性デキストリンを摂取することで糖の吸収を抑え、血糖値のケアも可能です！さらに、排便回数・排便量も増やすことができ、スッキリとした調子の良いお腹でいられます！
こんな方におすすめ！
- 野菜不足が気になる
- おなかの調子が気になる
- 血糖値が気になる
- 中性脂肪が気になる
飲み続けたいと思える「おいしさ」と、実感いただける「機能性」を叶えるための青汁です！
今回はお試しコースと定期コースをご用意しています！
まずはどんな感じか試してみたい！というあなたはこちら！
早速、定期的に飲み続けたい！というあなたはこちら！
血糖値を下げる飲み物まとめ
血糖値の上昇を抑える飲み物や下げる効果のある飲み物を紹介しました！意外と身近な飲み物でその効果があるんですね。飲み物を変えるだけなら簡単に取り掛かることができるのも嬉しいです！
今回紹介した”おいしい青汁”にも糖の吸収をおさえる効果がありますし、脂質の吸収も抑えてくれます。是非、試してみてはいかがですか。
