ダイエットとは女性にとって永遠のテーマともいえることではないでしょうか。
美しいボディを保っている人は、それなりの努力をしているのです。最近は”筋トレ女子”というワードが流行するほど、女性の間ではダイエットとして筋トレが流行っています。
しかし、筋トレはキツイというあなた！今回はとっておきのダイエット方法を紹介します！
目次
まずは太った原因を考える
健康的な食生活、適度な運動、正しい生活リズムを毎日こなしていれば、おそらく太ることはないでしょう。まずは、あなたの太った原因を追究していきます。
太るということには大きく４つの原因があります。
- 食べすぎ・栄養過多
- 運動不足・新陳代謝の低下
- 冷え性・むくみ
- 病気
簡単に説明していきますので、当てはまる項目があるか確認してみてください。
１．食べすぎ・栄養過多
読んで字のごとくです。必要なカロリーを超えて摂取していて、消費が間に合わなければ当然太ります。特に多いのが妊婦です。子供の栄養のため・母乳を与えるためと確かに明確な理由はありますが、限度を超えてはいけません。
お医者さんからも妊娠中の体重管理を言われたと思いますし、出産後の母乳も１日約７００キロカロリーの消費と言われています。それ以上の摂取はあなたの身体に蓄積されます。
２．運動不足・新陳代謝の低下
これが一番の原因だと思われます。運動不足により筋力が衰えます。特に腹筋は内臓や脂肪を支える役割もあるので、たるんだお腹が出来上がってしまいます。運動をしないということは動かない時間が長いということです。つまり新陳代謝の低下し、消費カロリーが下がってしまいます。
これだと、通常の食生活でも徐々に太っていってしまうというわけです。
３．冷え性・むくみ
冷え性やむくみも原因のひとつとされています。足や手がむくんだという話はよく聞きますが、下っ腹もむくむのです。実際に触ってみて、他と比べてひんやりしていれば”冷え”。じっしり重く感じれば”むくみ”となります。
冷えはむくみの原因となっており、むくみは老廃物と脂肪がくっついて”セルライト”になってしまうのです。そうなるとまずは冷えとむくみの改善が優先されてきます。
４．病気
いきなり病気と言われるとびっくりしますが、急激な太りが危険のサインとされています。太りと病気の関連は甲状腺機能低下症・肝硬変・卵巣の病気があります。甲状腺機能低下になると身体が低体温の状態になりあたためるために脂肪を蓄えようとします。肝硬変はむくみや腹水に影響がある重い病気です。
女性特有ですが、卵巣の病気から急激に太るという例もみられています。急激な太りは体の異変が原因かもしれませんので、お医者さんに診てもらいましょう。
原因を解決する方法
今回は一番めんどうで、時間も取られると思われている『運動』についての解決方法を紹介します！『新陳代謝』や『冷え性』にも繋がることなので是非！
運動をするということは確実に時間がとられるものです。ランニング・ヨガ・ジムなど仕事や家事に追われてはなかなか難しいですね。
でも、いつかはやった方がいいことに間違いはありません。まずはトレーニング方法を覚えて、どこを鍛えるかということを学んでください！
１．クランチ腹筋（簡単Ver）
一応腹筋という部類には入るみたいですが、ほぼ腹筋ではないです。
- 両ひざを立てて少し開いて仰向けで寝る
- 両手をあわせてまっすぐ伸ばして足の方へ向ける
- 肩が床から離れる程度まで上体を起こす
- 元の姿勢に戻る
上体を完全に起こさないことで腰への負担がなく、ウエストの腹直筋を効果的に刺激できます。
２．ヒップリフト
- 膝を立てて、仰向けで寝ます
- 両手は伸ばして体の横に置きます
- 手で床を押してお尻を引き上げます
- 肩から膝まで一直線になるようにします
下腹と同時にお尻や太ももの筋肉も鍛えられるため、下半身太りが気になる方には特にオススメの運動です。インナーマッスルも鍛えることが出来ます。
３．ウエストひねり
イスに座った状態でも可能なトレーニングです。
- 上体を正面から左右に９０度ひねります
- それの繰り返しです
立った状態の場合は軽く膝を曲げてからひねると同時に伸ばしていきます。こうすることで全身運動になり、より効果的な運動になります。
４．イスに座って腹筋
通常の腹筋をイスに座った状態で行います。
- イスに座った状態で背筋を伸ばし、両手を後頭部で組みます
- 息を吐きながら上半身を丸めます
- 息を吸いながら元の姿勢に戻ります
これを行う時には腹筋に力を入れながら呼吸を忘れないことが大事です。意外と負荷のかかる運動です！
おすすめの通販ダイエット器具は？
ここまで原因と解決方法を述べてきましたが、やっぱり運動はめんどうで、時間もかかるから…。というあなたにおすすめの通販ダイエット商品を紹介します！
その通りです。先ほどの運動より簡単で、時間も取られません！
それが”アブクラックスインナー”です！
男性版で流行した商品ですが、その女性版が登場しました。
アブクラックスインナーとは？
- さらっとした着心地なのに高いフィット感を実感できる
- 時間がない、食事制限やトレーニングだけじゃという方に着ながらトレーニング
- 胸から背中、お腹、姿勢がスッキリ！
- メリハリのある憧れの美ボディを目指せます！
という、着ているだけでトレーニング効果があるというものです。
加圧シャツとなっていて、着ているだけで程よい締め付けにより、鍛えられます。
アブクラックスインナーの特徴
- ゴム以上の伸縮性のある「スパンデックス繊維」でがっちりフィット
- 着ながらバスト、ウエストラインをジワジワ引き締め
- スーツや普段着の下にインナーとして着用！
- 補正下着のような窮屈感はないのに着心地よし！
伸縮性に優れているため、締め付けが足りないと感じた人はワンサイズ下を選んで購入する傾向があるそうです。
引き締めによって体はトレーニング状態となるので、血行がよくなるせいか、着ていると暑いと感じる利用者の声もありました。
運動して汗をかくということは代謝が良くなっている証拠です。代謝が良いということは血行の流れも良くなるので、冷え性の改善にもつながりますね。冷え性が治ればむくみも改善されるでしょう！
アブクラックスインナーと運動
もちろん、アブクラックスインナーを着用して運動すればより効果的かと思います。背中周りのぜい肉も落ちたという人もいたそうです。
背中のぜい肉はなかなか動かす機会がないので運動してても落ちにくいところです。
しかし、まずは長時間の着用を心がけてください！運動が苦手・時間がないあなたでも着るだけなら可能ですね！！
長時間の着用が効果的なので、普段から着るも良し、寝る時に着るも良しなので、とにかく着続けることだけを考えて挑戦してみてください！
汗を大量にかいたら水分補給と汗拭きを忘れずにお願いします。
おすすめの通販ダイエット商品まとめ
今回は筋トレ女子の間でも人気の”アブクラックスインナー”を紹介しました。着るだけで効果があるということで、手軽に始められるダイエットではないでしょうか。サプリと違い、締め付けが実感できる分、ダイエットをしているという感覚も味わえるはずです。
着るだけで、簡単ダイエット！あなたも是非お試しください！
