痩せたくていろんな努力をしているのに痩せないという方が非常に多いです。
その原因がわからなければ、ずっと痩せられないままかもしれません。ましてやそれがストレスになって、逆に太ってしまうこともありますよ！
原因究明と驚くようなダイエット方法を紹介します！
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目次
痩せたいのに痩せない５つの原因
痩せたくて努力を続けているものの、なかなか結果がでない。痩せてもリバウンドしてしまった。という悩みの声が非常に多いです。まずは、何が原因で痩せられないのか見ていきましょう。
大きく分けて５つの原因があります。
１．基礎代謝が低い
基礎代謝が低いとそれだけエネルギー消費量が低いということになります。人間の基礎代謝によるエネルギー消費は２５％と言われています。全体の４分の１を占める、大きな役割があります。
ちなみに運動では約５％の消費しかできません。それを聞くと事の重要性が見えてきますね。
２．間食が止まらない
意志の問題でもありますが、間食をしたくなる理由もあります。それは栄養の偏りです。脳は栄養が足りないと判断した時、食欲のサインで空腹だと指示をだしますが、あなたはお腹がすいたとついつい間食に走ってしまうのです。
実際に脳が欲しているのは間食ではなく栄養なのです！
３．食事バランスが悪い
栄養も含まれます。栄養のバランスを保てば先ほどの間食もおさまるでしょう。またタンパク質であるお肉を制限しすぎると、筋力低下につながり、結果的に、基礎代謝の低下にもなります。
また、よく噛んで食べれば満腹中枢が刺激され、普段よりも少ない量でお腹いっぱいになります。
４．冷え性
意外と知られていないことですが、例えば下っ腹が出ている人で、触ってみると他よりひんやりしていませんか？それは”冷え”であり、そのままだとむくんで老廃物と脂肪がくっついてセルライトになってしまいます。セルライトは程度にもよりますが、マッサージや専門医に相談が必要になる場合もあります。
ダイエットの前に、冷え性・むくみの改善をしましょう。
５．無駄な運動をしている
先ほども少しお話しましたが、運動で消費できるエネルギーは全体の５％程度です。もちろん走ったりするとエネルギーは消費しますが、エネルギーにも種類があって使われる順番もあります。一番落としたい脂肪はなんと３番目！しばらく消費されないのです。そして疲れたと言いながら暴飲暴食をしてしまう。
ちなみに、ざっくりですが、１時間のジョギングで４００キロカロリー弱しか消費されません。
こうしてみると運動と基礎代謝というワードがよく目につきますね！
ダイエットには運動と基礎代謝？
もちろん個人差があるので全員が痩せるとは限りませんが、人間のメカニズムを見るとこれが正しい方法なのではないかという話です。
そもそも”太る”ということはエネルギー消費が下回っているからです。
極端な食事制限は基礎代謝低下につながります。両方下げるより、両方上げた方が効率的で継続しやすいのです！
美味しいものを普通に食べても基礎代謝が高く、生活しているだけで消費エネルギーが補えるとしたら、理想的じゃないですか？
少し極端ではありますが、このような流れを作ってあげれば、無理なく続けられるというわけです。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上はもちろん、ジョギングなどの有酸素運動前に行えばより脂肪燃焼しやすくなり、腹筋を鍛えれば、たるんだ脂肪や内臓を支えてくれる役割もあります！
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筋トレで効率的な身体作り
多くの方が仕事や家事・育児などで長時間のトレーニングが難しいと思います。なので、出来るだけ簡単なトレーニングをご紹介します。
女性は特にお腹周りを気にされる方が多いので腹筋メインのトレーニングです。
１．ウエストひねり
画像は座った状態で下半身を正面に向けたまま、左右に９０度ひねるだけ。
立った状態であれば、軽く膝を曲げた状態から胸の前で手を組み、膝を伸ばしながら９０度ひねります。
これを繰り返すとウエスト部分が刺激されます。
２．ヒップリフト
仰向けで膝を立てます。両手で床を押してお尻を持ち上げます。この時肩から膝まで一直線になるようにしましょう。
腹筋を使っている感覚が分かるはずです！
３．足上げ腹筋
ヒップリフトの状態から片足ずつ上げていく運動です。ヒップリフトより激しい運動になりますので、徐々にやっていくといいでしょう。
常に下半身・下腹部に力が入るため、よりインナーマッスルを鍛える効果があります。
もっと簡単にウエスト周りを引き締めたいというあたな。
今回はとっておきのものを紹介します！
着るだけでウエストが細くなる？！
それが”アブクラックスインナー”です！
男性版が流行し、今では筋トレ女子の間で人気となっている加圧シャツです。
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アブクラックスインナーとは？
- さらっとした着心地なのに高いフィット感を実感できる
- 時間がない、食事制限やトレーニングだけじゃという方に着ながらトレーニング
- 胸から背中、お腹、姿勢がスッキリ！
- メリハリのある憧れの美ボディを目指せます！
という、着ているだけでトレーニング効果があるというものです。
アブクラックスインナーの特徴
- ゴム以上の伸縮性のある「スパンデックス繊維」でがっちりフィット
- 着ながらバスト、ウエストラインをジワジワ引き締め
- スーツや普段着の下にインナーとして着用！
- 補正下着のような窮屈感はないのに着心地よし！
伸縮性に優れた素材で窮屈にならないため、より強い引き締めを求める方はワンサイズ下を購入されるそうです。
長時間の着用が効果的ということもあり、普段着のインナーや就寝時の着用が可能となっています。
こんな方にオススメ！
- 女性らしい美しいボディ―ラインを手にいれたい
- 運動が長続きしない
- ダイエットをするけど、思うように痩せない
- 仕事や家事が忙しくて自分磨きする時間がない
- 自信をもって水着を着たい
- サプリメントやドリンクでは効果が出なかった
サプリやドリンクでは効果が出なかった。そもそも効果に期待できない。運動はやった方がいいのはわかるけど。などというあなたにピッタリです！
利用者の中では落ちにくいと言われる背中のぜい肉まで落ちたという方もいたそうです。
痩せない人が痩せるための５つのポイントまとめ
ポイントは原因と重複するようにしました。
- 基礎代謝の向上
- 効率的な運動
- バランスの良い食事
- 冷え性の改善
- 筋力の向上
となります。
それぞれが繋がっているということも重要なポイントになってきます。ひとつひとつをしっかりとこなすことが大切だと思います。あなたが無理なく続けられるように、あなたに合った方法を選択してほしいと思います。
”アブクラックスインナー”はそれをサポートするための道具ですが、実際に売れいるのも事実です！
気になる方は是非、公式ページで内容を確認してみてください！
